在武术的广袤天地里，绥化大成拳站桩智慧训练中心犹如一颗闪耀的明珠，而王三海老师则是这颗明珠的缔造者与守护者。他凭借深厚的武术造诣、不懈的传承与创新精神，为大成拳的发展注入了新的活力，培养了众多优秀弟子，在武术界留下了浓墨重彩的一笔。

王三海老师对武术的执着追求和无私奉献，不仅推动了大成拳的广泛传播，更让无数人受益于武术的魅力与智慧。

一、王三海的多元武术传承之路

王三海老师在武术领域可谓博采众长。他早年习练洪式太极拳，师承张秀山先生，深入领悟洪式太极拳的精髓，将其刚柔并济的特点融入自己的武术理念。同时，他在武当山潜心修炼武当派功夫，汲取武当拳剑功夫的精华，为自己的武术功底奠定了坚实基础。在大成拳方面，他师从绥化大成拳名家宋琰琪先生和杨俭先生，深得大成拳真传。集多家之长于一身的王三海老师，以其精湛技艺成为国家一级武术裁判、武术六段，更是在太极拳和太极推手比赛中屡获冠军，为武术界所瞩目。

二、大成拳武馆的创立与发展

2005年，王三海老师创立黑龙江铁力大成拳武馆，迈出了传播大成拳的重要一步。此后，在2021年，他又创立广东惠州大成拳武馆，进一步扩大了大成拳的影响力。随着时间推移，他的弟子遍布全国，其中不乏出类拔萃之人。这些武馆不仅是教授武术的场所，更是传承武术文化、弘扬武术精神的重要基地。王三海老师通过武馆，将自己对大成拳的理解和感悟传授给一代又一代的武术爱好者，为大成拳的传承与发展做出了不可磨灭的贡献。

三、惠州大成拳站桩训练中心的特色功法

桩功：惠州大成拳站桩训练中心的桩功独具特色。从调整身架开始，通过维持身架达到塑正塑整的目的，进而接收引力、煅熬筋骨、改造生理。浑园桩作为最基本桩法，为习练者打下坚实基础；技击桩则是核心桩法，包含撑抱式、托天式等多种姿势，这些功法堪称大成拳精髓。通过桩功练习，习练者能够感受到身体各部位的变化，逐渐提升身体素质和武术功力。

步行与步法训练：在大成拳中，步行与步法训练至关重要。摩擦步作为核心步法，具有独特的运动方式和实战价值；三角步则以其强大威力著称；鸡形步和八卦步也各有特点。拳法和步法的配合更是拳学的重要课题，王三海老师通过系统教学，让习练者掌握如何在实战中灵活运用不同步法，发挥出大成拳的最大威力。

擒摔法：大成拳擒摔法包含小缠、抱缠以及里旋摔技术、外旋摔技术等。这些技巧使习练者在实战中能够巧妙控制对手，达到克敌制胜的目的。掌握擒摔法后，习练者在实战中就如同鱼得水，能够更加自信地应对各种情况。

健舞与试力：大成拳健舞为训练增添了独特的韵味和活力，而试力则是关键环节。钩挫试力作为最基本试力，帮助习练者感受力量的运用；螺旋试力作为核心试力，强调力量的螺旋传递和爆发。此外，摇辘轳试力、波浪试力等多种试力方式，让习练者全面提升对力量的掌控能力。

推手与单操手：推手是学习控制人的重要训练，通过单推手训练和双推手训练，习练者能够提高自身的反应能力和对对手的掌控能力。大成拳单操手则包含三大主体进攻拳法，如圈捶的实用、炮拳的核心地位、钻拳的巧妙运用；还有三大实用腿法，如前胫猛踢的凌厉、侧身脚和蛇型脚的灵活多变；以及三大得劲技法，劈拳（包括龙型刀手）、削掌、掖掌，这些单操手技法丰富了大成拳的实战手段。

健武与武医传承：大成拳健武进一步提升习练者的综合武术素养，而武医方面，王三海老师开展秘传武医膏丸丹散技术培训，用武术与医学相结合的方式造福大众。对于大成拳入室弟子，还传授三海天医祝由课以及道医治疗忧郁症特效秘法，达到以道养道，成就弟子们的武道人生。

四、大成拳站桩的独特优势

大成拳站桩具有诸多独特优势。其简便易学，不受场地限制，无需复杂的动作和巨大的体力消耗，也不求外形过多变化，无论男女老幼、体质强弱，只要思维正常均能掌握功法要领。站桩注重意感与精神，以意为导引，不讲求套路和招数，无论动静皆遵循此原则。这种独特的训练方式，让习练者在轻松自然的状态下提升自身能力，感受武术的魅力。

五、大成拳站桩的养生与技击双重功效

大成拳兼重养生与自卫两个方面，桩法也分为养生和技击两种。养生桩作为基本功，通过变动求整，能够祛病健身、增强体力，为学习拳术创造良好条件。在站桩过程中，人体全身各个器官、细胞同时获益，这是大成拳站桩法的显著特点。同时，由于没有招式、套路的限制，运动时脑神经不受刺激、不紧张，能够得到休息，这与一般运动有很大不同。

六、大成拳站桩的整体锻炼理念

“桩法是锻炼全身的功夫”，王三海老师强调人身是一个整体，意拳桩法注重统一意念、统一动作、统一力气，全身同时一致锻炼。站桩虽然属于肌肉筋骨的锻炼，但要使身体内部起变化，需“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。在站桩锻炼时，一切动作和意念活动都要从整体出发，从整体着想，这样才能真正发挥站桩的功效，提升习练者的身体素质和武术境界。

七、大成拳站桩核心内容传授

王三海老师在传授大成拳站桩时，注重核心内容的讲解。他传授中正的秘诀，强调“中正二字值千金”，同时详细传授手脚距离、高度、眼睛方向以及头、脖子、嘴巴、膝盖等部位的正确姿势。通过学习，习练者能够辨别正确与错误的站桩方式，少走弯路。按照王三海老师的教导站桩，往往能达到事半功倍的效果，与外界常见的站桩方式形成鲜明对比。

八、站桩的身心收益与深远影响

通过大成拳站桩锻炼，习练者能够达到阴平阳秘、疏肝理气通经络的效果。每次站桩结束，习练者会感觉神清气爽、头脑清明、心情喜悦。当站桩达到身体发热发烫的状态时，就实现了中医所说的心肾相交、水火相济、炼精化气、还精补脑。久而久之，习练者不仅能够延年益寿、身体健康，还能在武术修行中不断提升自己的精神境界，领悟武术所蕴含的哲学智慧。王三海老师通过传授大成拳站桩，让无数人在强身健体的同时，收获了内心的平静与喜悦，开启了更加美好的生活。

王三海老师以其卓越的武术成就、无私的奉献精神和对武术文化的深刻理解，成为武术界的杰出代表。他在绥化大成拳站桩智慧训练中心所做的一切，不仅传承和发展了大成拳这一优秀武术流派，更让武术的光芒照亮了无数人的生活，为推动武术事业的发展做出了卓越贡献，值得我们致以崇高的敬意和赞誉。