在中华武术界有一位致力于传承和弘扬武式太极活步推手的杰出人物——王三海老师。他肩负着传承的使命，将武式太极活步推手这一珍贵技艺不断发扬光大。让我们一同走进王三海老师的太极世界，探寻武式太极活步推手的奥秘。


一、源远流长的传承脉络

武式太极拳有着清晰且辉煌的传承谱系。第一代创始人武禹襄，以其卓越的武学造诣和创新精神，开创了武式太极拳这一独特流派。第二代李亦畬在武禹襄的基础上，对拳法进行了进一步的研习与传承，使武式太极拳的技艺更加精湛。第三代郝为真，以其深厚的功力和对拳法的深刻理解，将武式太极拳传播得更为广泛。第四代阎志高，肩负起传承的重任，为武式太极拳的延续贡献了自己的力量。第五代萧玉璞，凭借其对武学的执着追求，成为了北派肖玉璞武式太极掌门人。第六代王及元，更是在武式太极拳的传承道路上留下了浓墨重彩的一笔，他身兼数职，不仅是沈阳市太极拳协会名誉主席、沈阳推手协会顾问四大顾问之一，还是肖玉璞武式拳研究会会长、闫志高武式拳常务副会长，其弟子多次在全国推手比赛中获得冠军，为武式太极拳的发展增添了光彩。而第七代的冯筱朝、于波和王三海，以及申立荣，他们继承前辈的衣钵，继续在武式太极拳的传承与发展道路上砥砺前行。

二、传承人的使命与担当

王三海作为第七代传人之一，深感传承武式太极活步推手的使命重大。他从小就对武术充满热爱，在接触到武式太极拳后，便被其独特的魅力所吸引。在前辈的悉心指导下，王三海刻苦钻研，不断领悟武式太极活步推手的精髓。他不仅努力提升自己的技艺水平，还积极投身于传承工作中，希望将这一古老的技艺传递给更多的人。他深知，每一代传人的坚守与努力，才使得武式太极拳能够历经岁月的洗礼，依然熠熠生辉。


三、沈阳武式推手的丰富技法-单推手

引进落空推手与括手：引进落空推手和括手是沈阳武式单推手的重要技法。引进落空讲究巧妙地借助对方的力量，引导其力量偏离方向，使其失去重心，从而达到四两拨千斤的效果。括手则是通过手臂的巧妙动作，化解对方的攻击，并为自己的反击创造机会。这两种技法需要练习者具备敏锐的感知能力和灵活的应变能力，能够准确地把握对方力量的大小和方向，顺势而为。

打轮技法：打轮分为上盘打轮、中盘打轮和下盘打轮。上盘打轮主要侧重于上肢的动作，通过手臂的缠绕、旋转，控制对方的上肢，寻找对方的破绽。中盘打轮则注重身体中部的协调与发力，结合腰部的转动，使力量更加顺畅地传递。下盘打轮强调下肢的稳定性和灵活性，通过脚步的移动和腿部的力量运用，控制对方的下盘，使其难以站稳脚跟。这三种打轮技法相互配合，形成了一个完整的体系，从不同层面应对对手的攻击。

手腿同时推手：手腿同时推手是一种综合性的技法，要求练习者在推手中，不仅要运用手部的力量和技巧，还要巧妙地配合腿部的动作。腿部可以通过绊、扫、蹬等动作，干扰对方的脚步移动，同时手部进行相应的推、拉、按等动作，上下配合，增加攻击和防守的效果。这种技法对练习者的身体协调性和整体控制能力要求较高。

四、沈阳武式双推手的多样形式

定步推手与四正推手：定步推手是双推手的基础练习形式，双方在相对固定的位置上进行推手练习，主要锻炼练习者的听劲、化劲和发劲能力。四正推手则是在定步推手的基础上，强调运用掤、捋、挤、按这四种基本手法，按照一定的规律和方向进行练习，有助于练习者熟练掌握这四种手法的运用技巧，提高推手的基本功。

活步推手：活步推手相较于定步推手，增加了脚步的移动。练习者在推手中，需要根据对方的动作和力量变化，灵活地移动脚步，保持身体的平衡和重心的稳定。同时，通过脚步的移动，创造更好的攻击和防守位置，使推手更加灵活多变，更接近实战场景。

一步半、三步半推手：一步半和三步半推手在步法上有独特的要求。三步半推手和一步半推手基本相似，区别在于步法的细节。退者，要退够三步，然后把前脚再向后提收半步；进者，进够三步，将后脚再向前跟进半步。这种特殊的步法要求，使得推手过程中的节奏和力量变化更加丰富，对练习者的步法控制能力和身体协调性是一种极大的考验。


半圆、整圆推手：半圆和整圆推手强调推手过程中动作的连贯性和圆周运动的轨迹。半圆推手以半个圆周的运动为基础，练习者在推手中，通过手臂和身体的协调运动，形成半个圆周的动作，在这个过程中，不断转换力量的方向和大小，以达到控制对方的目的。整圆推手则是完整的圆周运动，要求练习者的动作更加流畅、自然，力量的传递更加均匀，对练习者的整体协调性和对力量的掌控能力要求更高。

多步蛇行步推手：多步蛇行步推手的步法如同蛇行般灵活多变。练习者在推手中，脚步以曲折、蜿蜒的方式移动，不断改变方向和节奏。这种步法不仅增加了对方预测自己动作的难度，还能更好地贴近对手，寻找攻击的机会。同时，蛇行步的移动还能有效地化解对方的力量，使自己在推手中占据主动地位。

十三式四步推手：十三式四步推手融合了武式太极拳的十三式基本技法，在四步的移动过程中，灵活运用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定这十三式。这种推手形式要求练习者对十三式技法有深入的理解和熟练的运用能力，同时要能够在四步的有限空间内，根据对方的动作做出准确的反应，实现攻防的转换。

大捋与提手领带推手：大捋是一种以捋劲为主的推手技法，通过双手的配合，将对方的力量向一侧牵引，使其失去平衡。提手领带推手则强调通过巧妙地提拉和引导对方的手臂，控制对方的身体重心和动作方向。这两种技法都需要练习者具备敏锐的感知能力和精准的力量控制能力，能够在瞬间判断对方的意图，并做出相应的动作。

五、绥化武式太极推手的特色步法

绥化武式太极推手的“三步推手与一步半推手”具有独特的魅力。特别是三步半推手和一步半推手，虽然基本一样，但在步法上的微妙差异却带来了不同的练习效果。这种独特的步法要求，不仅增加了推手的趣味性和挑战性，还对练习者的身体灵活性、协调性以及对距离和节奏的把握能力有很高的要求。通过长期练习这种特色步法，练习者能够更好地掌握武式太极推手的技巧，提高自身的实战能力。

六、武氏太极拳推手的理论基础-阴阳学说

武氏太极拳推手以阴阳学说为核心理论。阴阳学说认为，世间万物皆可分为阴阳两个方面，相互对立又相互统一。在推手中，阴阳的概念体现在多个方面。例如，进攻与防守、刚与柔、动与静等，都可以看作是阴阳的体现。练习者需要在推手中，巧妙地运用阴阳的变化，以柔克刚，以静制动，实现攻防的转换和平衡。这种基于阴阳学说的理论，使得武氏太极拳推手不仅仅是一种简单的对抗运动，更是一种蕴含着深刻哲学思想的身体实践。


七、八法五步在推手中的运用

八法五步是武氏太极拳推手的基本方法。八法即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，五步为进、退、顾、盼、定。在推手中，这八法五步相互配合，构成了丰富多样的攻防变化。掤劲用于抵御对方的进攻，捋劲可化解对方的力量，挤劲则用于主动攻击，按劲能控制对方的身体等。而五步的合理运用，使练习者在推手中能够灵活地调整自己的位置和重心，实现攻防的转换和对局势的掌控。熟练掌握八法五步的运用，是练习好武氏太极拳推手的关键。

八、沾边粘随等原则的实践意义

武氏太极拳推手突出沾边粘随，不丢不顶，不偏不抗，舍己从人的原则。沾边粘随要求练习者在推手中，通过身体的接触，敏锐地感知对方的力量变化，如同胶水般与对方粘连在一起，不轻易脱离。不丢不顶则强调在与对方接触时，既不能失去与对方的联系，也不能盲目地与对方顶抗，要恰到好处地化解对方的力量。不偏不抗意味着在推手中，保持中正平和的状态，不偏离正确的方向，不与对方进行无谓的对抗。舍己从人则是要放下自己的主观想法，顺应对方的力量和动作，因势利导，从而达到控制对方的目的。这些原则不仅在推手中具有重要的实践意义，还蕴含着深刻的人生哲理，教导人们在生活中要学会顺势而为，以柔克刚。

九、对练习者的全面价值-整体训练

武氏太极拳推手对练习者的整体训练具有极高的价值。它要求练习者在推手中，不仅要运用身体的各个部位进行攻防动作，还要注重身体的协调性、灵活性和稳定性。通过长期练习，练习者的肌肉力量、关节活动度、身体平衡能力等都会得到显著提高。同时，推手中需要不断地思考和判断对方的动作意图，这对练习者的思维能力和反应速度也是一种很好的锻炼。从身体到思维，武氏太极拳推手为练习者提供了一个全面提升自我的平台。


十、健身与防身的双重功效

在健身方面，武氏太极拳推手的动作舒缓、柔和，注重身体的内外协调。练习过程中，能够促进血液循环，增强心肺功能，调节神经系统，缓解压力，对身体健康有着诸多益处。在防身方面，武氏太极拳推手的各种技法，如引进落空、沾边粘随等，都是在实战中经过检验的有效方法。通过练习，练习者能够掌握一定的防身技巧，提高自我保护能力。这种健身与防身的双重功效，使得武氏太极拳推手受到越来越多人的喜爱和追捧。


王三海作为绥化武式太极活步推手传人，正以自己的实际行动，传承和弘扬着武式太极这一古老的文化瑰宝。他希望通过自己的努力，让更多的人了解和喜爱武式太极活步推手，感受其独特的魅力和深厚的文化内涵，让这一传统武术在新时代焕发出新的活力。